Commençons par définir certains termes !

Sédentarité : C’est le temps passé assis ou allongé dans la journée (hors sommeil).

Activité physique : C’est l’ensemble des mouvements réalisés au quotidien.

Manque d’activité, position assise, activités sédentaires, trop d’écrans… bref, nous le savons, les causes de la sédentarité sont larges mais vous allez voir, il existe des solutions simples pour lutter contre ce problème avec quelques minutes par jour d’activité.

Etat des lieux :

• • • • • • 1 Français sur 2 ne pratique aucune activité physique.

          • La sédentarité est le 4^ème facteur à risque de mortalité dans le monde.

          • 20% de non pratiquants souhaitent pratiquer une activité physique.

          • L’inactivité physique est la principale cause d’environ 20 à 30% des cancers.

          • 40% des Français déclarent pratiquer une activité physique en plein air.

          • Parmi les femmes, 63% exercent une activité physique.

          • L’OMS recommande au moins 10 000 pas par jour, ce qui équivaut à un jogging de 30/35 mn ou à 35/40 mn d’activités plus statiques.

          • L’activité sportive agit sur l’ensemble des composantes de l’Homme (muscles, masse osseuse, santé du cerveau, humeur, sommeil, appétit,…).

          • La pratique de 30 à 45 mn d’activité physique par jour pourrait diminuer de 30% la consommation de médicaments.

Limiter son temps passé en position assise ou allongée est aussi important que faire de l’activité physique.

Malheureusement, la sédentarité est un problème grave et une préoccupation de plus en plus fréquente de nos jours. Les personnes sédentaires sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’obésité et même la dépression. Les effets négatifs de la sédentarité peuvent être évités ou réduits en pratiquant des activités physiques régulières.

Faites de l’exercice physique !

Nous pensons souvent à tort qu’il est nécessaire de courir des heures ou être un athlète chevronné pour garder un corps sain et en forme mais Il y a mille et une façons de lutter contre la sédentarité et souvent même en faisant des choses banales du quotidien. L’Onaps (l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité) nous propose ci-dessous un panel de recommandations simples pour bouger davantage et favoriser l’activité physique.

C’est dans le domaine du sport que nous apportons des solutions avec nos Mouvroc’ et nos Box. En effet, le sport est une activité physique que beaucoup de gens peuvent apprécier, mais dont les bienfaits sont souvent sous-estimés. La pratique du sport n’est pas seulement une activité amusante et divertissante, il a aussi des bienfaits considérables pour le corps et l’esprit humain.

Tout d’abord, il est bénéfique pour la santé physique. Il permet de maintenir un poids santé, de fortifier les muscles et de renforcer le système cardiovasculaire. Le sport est également bénéfique pour soulager le stress et l’anxiété et peut aider à soulager la tension et à libérer des hormones qui favorisent une sensation de bien-être. Il faut l’avouer… quel plaisir ressenti après une séance de sport quelle qu’elle soit ! 😊

Cette dernière infographie nous donne quelques dernières informations clés pour se remettre en forme et lutter contre la sédentarité.

Encourager l’activité physique certes mais laquelle ?

Comme pour tout travail ou apprentissage, le sport ne déroge pas à la règle ; il est plus bénéfique de pratiquer régulièrement et quotidiennement des petites choses que de trop forcer une fois par mois ! La régularité est la clé.

Nous pouvons trouver plein d’astuces pour pratiquer une activité physique régulière, faire travailler son cardio et avoir un mode de vie actif. Faisons participer nos enfants, adolescents et nos seniors pour faire des marches en famille. Certes il est parfois difficile de quitter son écran… mais qui vous empêche d’effectuer des exercices simples de renforcement musculaire, gainage, étirements pendant le film ? 😉.

En faisant le curieux sur internet ou en écoutant des amis qui ne veulent plus rester assis 😊, certaines idées sont bonnes à prendre également, par exemple, un ami s’oblige à faire quelques pompes à chaque fois qu’il rentre ou sort de sa salle de bain ! surprenant mais pourquoi pas ? 😉. De la même manière, l’achat d’une montre sport ou juste d’un podomètre permet de savoir où nous en sommes dans la journée et suivre ses pas chaque jour donne envie de se dépasser et se faire plaisir.

Nous pouvons également noter en parlant entre collègues que beaucoup souhaitent reprendre le sport mais ne savent pas comment s’y prendre et se découragent avant même d’avoir commencé, dans ce cas, pourquoi pas s’organiser des petites sorties marches, footing ou des rendez-vous sur nos structures de sport si vous en avez une pas loin 😊 L’effet de groupe aide à nous booster et ces sorties deviennent vite un besoin.

Maintenant que nous vous apporté plusieurs solutions pour éviter un comportement sédentaire, à vous de jouer !

Retrouvez-nous sur nos différentes structures installées sur tout le territoire et choisissez vos exercices Box© et Mouvroc® selon votre envie et votre niveau !